[...] masę. Od dłuższego czasu jestem na IF i rotuję ww. Przez większość czasu trenuję góra/dół 4x tyg, ale chyba potrzebuję zmiany planu, ale najpierw potrzebuje deloadu. Start redukcji 94 kg 94 cm w talii 180 B 300 ww 80 T Koniec redukcji 67 kg 71 cm 180 B 50 ww 50 T Później co 7-14 dni dodawane 200 kcal przeważnie z ww tłuszcze od razu podbiłem do [...]
[...] 1000mg/caps opis producenta: Udowodniono, ze stosowanie L-ARGININE –HARDCORE prowadzi do przyrostu sily calkowitej i beztluszczowej masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tluszczu oraz produktów rozpadu bialek. produkt rynkowy: http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_AJiPure_L-_Arginina_-opis27171.html 22zł 9.Garcinia Loss [...]
[...] 2600. Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety czy też treningu ( choć na mięśnie nie narzekam bo ciskanie żelastwa daje efekty ), ewentualne wytknięcie błędów. Wiem że na redukcji trzeba wziąć 2-4 g węgli na kg/masy ciała, u mnie wychodzi więcej ale balem się o zbyt duże obcięcie kalorii i spowolnienie metabolizmu. Moje dane. Wiek: 23 Płeć: [...]
Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałęm ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień i jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na [...]
[...] już w końcowym okresie masy grubo ponad 105 kg, następnym moim krokiem jest redukcja, jakieś początki redukcyjne już wykonałem, aktualnie jestem niecały miesiąc na redukcji z dietą i aerobami, wcześniej robiłem przygotwanie do tej redukcji, tak wyglądałem przed rozpoczęciem redukcji: luzem [...]
Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!! A Także Cały Ten Artykuł do Końca !! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI http://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na [...]
[...] końcówki przygotowań i samych zawodów oczami zawodnika. Zapraszam do śledzenia! Teraz czas na konkrety :-) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: Jako wyjściową biorę tą z końca redukcji 92kg Zdjęcia: http://imageshack.us/a/img818/7522/6ds7.jpg http://imageshack.us/a/img203/7541/my7l.jpg http://imageshack.us/a/img703/4167/chy0.jpg [...]
[...] gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o wskazówki co do kierunku w ktorym mam podążać w swojej redukcji. let's go! Płeć : mężczyzna [...]
[...] wartościom upośledzonej tolerancji glukozy. III Utrzymanie stałej masy ciała po odchudzaniu -Ponowny wzrost masy ciała mniej niż 3 kg w czasie ponad 2 lat. -Utrzymanie redukcji obwodu w talii o 4 cm. Najnowsze badania mówią, że człowiek powinien w dorosłym życiu zachować obwód talii taki jak w wieku 20 lat IV Korzyści z utraty wagi [...]
[...] na dwa razy do roku, jako wiosenny i jesienny. Głównym celem w tym okresie jest definiowanie sylwetki, a więc praca nad jakością, gęstością i rzeźbą umięśnienia. Dąży się do redukcji tkanki tłuszczowej i ilości wody podskórnej (pozakomórkowej), co umożliwia pokazanie szczegółów na zawodach. Trudność polega na tym, by jednocześnie utrzymać [...]
[...] tym etapie), ani poświęcać mięśni dla wygrania zakładu. Chce to zrobić z głową, tak jak do tej pory. Dodam, że w zakład wszedłem, dla dodatkowej motywacji (!) po rozpoczęciu redukcji, a motywacją jest powrót do formy, a nie ego. Dietę opiszę poniżej, tutaj podam tylko macro. 2500kcal: b-233 t-127 w-106 Trening – hiit100 autorstwa Jima [...]
[...] , 2 razy w tygodniu + mecze w weekendy . Wiem ze czasie brania tego supla zrobiłem błąd bo nie jadłem dodatkowo białka ( NIGDY JESZCZE NIE BRAŁEM BIAŁKA ) Celem mojej redukcji jest zgubienie tej warstwy tłuszczu Kalkulator VITALMAX pokazł mi ze przy redukcji nie mogę przekroczyć 3000 kcal , wydaje mi się troche dużo , bo przy układaniu [...]
[...] trwająca 5-7 dni przed planowanym wysiłkiem fizycznym, stała się podstawą efektywnego wysycenia mięśni i wątroby przez glikogen. Niekiedy poprzedzała ją kilkudniowa faza redukcji endogennych zasobów glikogenu poprzez drastyczne ograniczenie węglowodanów w diecie i intensywny trening wytrzymałościowo-siłowy. Po takim „wygłodzeniu" mięśnie i [...]
[...] ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci -http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html Suplementy na redukcji -http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Mity suplementacji [...]
Witam Założyłem ten dziennik aby nabrać motywacji do mojej pierwszej poważnej redukcji ,która ma trwać 3 MIESIĄCE. Chcę maksymalnie spalić tłuszcz aby do następnych wakacji zmasować się do 90 kg przy małym zatłuszczeniu a wiem, że gdy ruszamy z masą przy dość sporym BF%, zalewamy się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu [...]
[...] ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w znaczący sposób zwiększa zużycie kalorii, poprawia przemianę materii oraz usprawnia cykl przemian metabolicznych, sprzyjających fizjologicznej redukcji wagi ciała. I chociaż każda forma ruchu powoduje zwiększanie wydatków energetycznych, to jednak nie każdy wysiłek gwarantuje redukcję energii, nagromadzonej w formie [...]
[...] przez rok Waga : 71 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 38 Osiągnięcia siłowe: do tej pory byłem na redukcji i siła miała dla mnie drugorzędne znaczenie, wszystkie wyniki będę podawał na bieżąco Cel: Rozwinąć klatkę piersiową, która obecnie jest mniejsza niż klaty [...]
[...] który skutecznie wpływa na tempo odnowy energii i czas powrotu do pełni sił mięśni. -kreatyna wykorzystywana jest zarówno podczas okresu budowy masy mięśniowej, jak i redukcji. Podczas odchudzania skutecznie chroni tkankę mięśniową przed katabolizmem, jak i dodatkowo pozwala na ograniczenie strat siły. Co więcej, stosowanie kreatyny [...]
[...] kości + troche fatu. Ale teraz jest troche więcej mięcha ale też dużo więcej fatu - szczególnie na brzuchu... Zastanawiam się nad redukcją ale z drugiej strony byłem na "redukcji" przez tydzien, i po tym czasie jak zeszła ze mnie woda, glikogen i to wszystko byłem normalnie prawie co szkieletem, jak przed masą... Nie chce mi się totalnie już [...]
[...] części tego artykułu. Zacznijmy od podstaw, czyli od tego, co to jest tak naprawdę „redukcja”, jakie są jej główne założenia i co powinno być naszym celem w okresie „redukcji”. (...) BŁĘDY Ok. Jak pisałem powyżej, trening na redukcję tkanki tłuszczowej ma za zadanie „odtłuścić ciało” i odsłonić ciężko wyćwiczone mięśnie. Jak więc ten [...]
"CUD SUPLEMENTY" men solution, probolan, metadrol, musculinex, methoxy i inne.
